Федерация пауэрлифтинга Московской области.

Пауэрлифтинг относится к силовым разновидностям спорта. Главной целью спортсменов в троеборье является овладение максимально большим весом. За последнее пару лет количество направлений в пауэрлифтинге значительно увеличилось, при этом формат организации соревнований также претерпел изменения. Стоит изучить нетрадиционные соревнования в пауэрлифтинге более подробно.

Народный жим

Так называют жим штанги лежа с наибольшим количеством поднятий. При этом масса снаряда не должна быть больше веса атлета. Во время проведения того или иного чемпионата вес снарядов округляется на 2,5 кг. К примеру, 80 кг., 82,5 кг., 85 кг., 87,5 кг. и пр.

Здесь важное значение имеет вес участников. К примеру, если чемпион под №1 весит 71 кг, второй – 71,8 кг, а третий 72 кг. Рабочий вес у всех участников будет 72,5 кг. Первое место получит тот, кто сделает наибольшее количество повторений.

Во время соревнований спортсмены не используют специальную экипировку. Организации, работающие на территории России, присваивают спортсменам как спортивный разряд, так и звание МС и КМС.

Русский жим

Представляет собой жим штанги с определенной массой. В отличие от предыдущего направления, в русском жиме вес снаряда жестко регламентируется, например, 55 кг., 75 кг., 100 кг., 120 кг. При этом масса тела чемпиона не имеет никакого значения.

Согласно предустановленным правилам, участники вправе выбирать вес снаряда, а победа присуждается после проведения определенных расчетов. Для выявления победителя вес снаряда нужно умножать на количество повторений. Полученную цифру делят на вес участника. У кого самое большое количество баллов, тот и станет победителем.

Жимовое двоеборье

Направление по-другому называют комбинированным соревнованием. При жимовом двоеборье спортсмены выполняют сразу 2 техники.

Первое – жим на наибольший вес. Участники соревнуются в поднятии самого большого веса одним поднятием и без повторений. Каждому атлету дается 3 попытки. Наилучший результат засчитывается в виде баллов.

Вторая техника жимового двоеборья называется многоповторным жимом. В данном случае главное значение имеет количество повторений. При этом вес штанги регламентируется по правилам соревнования. При выполнении атлетам дается только одна попытка. Во время соревнований по жимовому двоеборью спортсмены участвуют по отдельной весовой категории. После окончания победитель выявляется по набранным баллам, которые вычисляются с помощью специальной формулы.

Армейский жим

Выполняется стоя. В позе «стоя» атлет должен поднять снаряд над головой и опустить на грудь. Стоит отметить, что подобные соревнования проводятся только на городском уровне между спортивными клубами. Участники отмечают, что при правильном выполнении армейский жим развивает мышцы верхней части спины и плеча.

Пауэрспорт

По-другому называется силовым двоеборьем, во время которого атлеты выполняют 2 техники. Первое – подъем снаряда на бицепсы, а второе – армейский жим. В РФ чемпионаты по данному направлению силового троеборья проводятся такими учреждениями как АСМ «Витязь», НАП и СПР. Победители удостаиваются определенного спортивного разряда и звания.

В России есть множество спортсменов, которые достигли значительных высот в пауэрлифтинге. Стоит отметить некоторых знаменитых российских пауэрлифтеров, преуспевших в этом виде спорта благодаря своим исключительным выступлениям и выдающимся достижениям.

Первым нужно упомянуть Сергея Гладких, который победил 7 мировых чемпионатов, где весовая категория была до 66 килограммов. В настоящее время он обладает мировым рекордом по сумме 3 упражнений с весом 820 кг.

Также не стоит забывать о Сергее Федосиенко, который считается самым титулованным пауэрлифтером в истории России. Он дважды побеждал на Всемирных играх по пауэрлифтингу и был 22-кратным мировым чемпионом. Сергей выиграл все состязания IPF по пауэрлифтингу с 2011 г. по 2021 г. Сюда включена весовая категория 59 кг.. Раньше спортсмен доминировал в категориях 52 кг. и 56 кг. Федосиенко также является успешным классическим пауэрлифтером, сегодня имеет многочисленные мировые рекорды.

К.Сарычев – еще один российский пауэрлифтер, многократный обладатель титула чемпиона и рекордсмен Российской Федерации, Европы и мира. В 2015 г. он шокировал абсолютным мировым рекордом в области жима лежа без снаряжения, подняв штангу с весом 335 килограмм. без каких-либо устройств для усиления. Данный рекорд держался не побитым больше 5 лет до февраля 2021 г.

Также особо интересен пауэрлифтер по имени Владимир Кравцов, который является всероссийским рекордсменом в жиме лежа без снаряжения. Он поднял впечатляющие 305 кг.

Наконец, стоит отметить Андрея Маланичева, многократного чемпиона Российской Федерации, Европы и мира по решению большинства ассоциаций. За карьеру он сделал более 30 рекордов как в РФ, так и в Европе, прочих мировых странах. Его наилучшие результаты в весовой категории «120+»: присед 485 кг. без снаряжения, жим в лежачем положении 305 кг. со снаряжением, мертвая тяга 410 кг. с защитным снаряжением.

Учет рекордных показателей в силовом спорте ведут по суммам троеборья, дополнительно учитываются определенные упражнения по отдельности. В большей степени поклонники спортивной дисциплины заинтересовываются рекордами, которые установили спортсмены-тяжеловесы. В качестве примера можно привести достижения, которые установили мужчины, имеющие весовую категорию свыше 120 килограмм.

• Приседания со снарядом на спине – 490 кг. Достижение было установлено американским чемпионом силового спорта Рэемом Уильямсом. В марте 2019 г. на состязаниях под названием «Арнольд Классик» спортсмен совершал приседы без специального снаряжения.

• Упражнение с тяжелым спортивным снарядом в положении лежа (без использования специального спортивного снаряжения) – 355 кг. Достижение относится к американскому спортсмену Джулиусу Мэддоксу. Вес установлен на соревнованиях Ghost Strong, которые состоялись в феврале 2021 года в городе Майами.

• Становая тяга (без использования специального спортивного снаряжения) – 460 килограмм. Спортсменом из Исландии Бенедиктом Магнуссоном был установлен спортивный рекорд, который в настоящее время считается самым лучшим.

Стоит отметить еще одно весомое достижение. Рекордный показатель в 1112,5 кг., складывая все 3 упражнения классического пауэрлифтинга, по праву относится к спортсмену Рэему Уильямсу. Он присел с весом 490 кг., отжал от груди 247,5 кг., выполнил тягу на 375 кг.

За все время существования этого спортивного направления поставлено множество рекордов. Ради интереса, мы привели несколько достижений. Они указывают на высокий уровень подготовки спортсменов.

Приседания со штангой

Американский пауэрлифтер Брайан Кэрроллу является мировым рекордсменом в данной категории. Выступая в многослойном костюме, осенью 2020 года он смог установить мировой рекорд. Спортсмен взял вес в 592,3 кг.

Рекордсменом по приседаниям с использованием однослойной экипировки является американец Блейн Самнер. Он поднял вес в 515 кг.

Израильский пауэрлифтер Владислав Алхазов, используя для приседа эластичные бинты, стал чемпионом в 2017 году. Он поднял штангу весом 525 кг.

Жим лежа

Абсолютным рекордсменом в данной категории стал Джимми Колбу — спортсмен из США. На соревнованиях по пауэрлифтингу, проходивших на северо-востоке Америки в октябре 2022 года, пауэрлифтер с использованием многослойной защиты выжал вес в 598,7 кг.

Становая тяга

Спортсмен из Исландии – Хафтор Бьернссон – весной 2020 года установил рекорд, взяв вес в 501 кг. Пауэрлифтер является актером, сыгравшим в фильме «Игра престолов». При поднятии штанги культурист использовал специальный комбинезон, лямки и прочие усилители.

Сегодня прошел первый день Кубка Чемпионов Европы WPA/AWPA, который проходит в рамках фестиваля красоты и здоровья FIT SHOW. В экипировочном жиме WPA первое место занял ВИКТОР НАЙДЕНОВ с результатом 380 кг.

Небольшой видеообзор от блогера Вадима Малова: ЭЛИТА (Пирогов, Савосин, Тагиев), однослой (Шабров, Михайленко, Дрожжин), тяга 360 кг от Константина Морозова и многое другое.

Большим триумфом стало выступление АЛЕКСАНДРА ПИРОГОВА, который с убедительным отрывом стал победителем в элитарном дивизионе с результатом: присед 345, жим 250, тяга 335, СУММА 930!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Мы поздравляем Александра с новым достижением!!! и с очередным рекордом Московской области в жиме, и в сумме.

ПАВЕЛ МИЛОВАНОВ
О СУПЕРЖИМЕ, ЛЮБИМЫХ ДОЧКАХ И ЗАБЫТОМ ТРИКО….

Продолжаем знакомить Вас с сильнейшими атлетами Московской области, и сегодня на наши вопросы отвечает ПАВЕЛ МИЛОВАНОВ, рекордсмен Московской области и обладатель звания «Спортсмен года-2015» в номинации «Жим лежа без экипировки AWPC».

Павел, добрый день! Прошедшим соревновательный год стал для тебя весьма успешным: в апреле на турнире «Кремлевский жим» ты выполнил норматив «Элита» и установил рекорд Московской области, а в октябре на «Продвижении» пожал еще больше, и установив новый рекорд Московской области 231кг. в 110 весовой категории, стал лучшим по итогам года. Можно ли сказать, что все ожидания совпали с реалиями, и что все задуманное — получилось?

П.М.: 2015 год был действительно удачным. Результаты соревнований меня порадовали, но, как и любой спортсмен, я хотел "прыгнуть выше головы" — выжать 240 кг. Надеюсь, что этот результат покорится на ближайших соревнованиях

Каковы твои личные спортивные планы на 2016 год? На достигнутом, уверен, останавливаться не собираешься.

П.М.: Я считаю, что никогда нельзя останавливаться на достигнутом. Любой спорт, а в особенности такой, как жим лёжа, всегда стимулирует к повышению своих результатов. Насчет планов могу сказать одно: я настроен работать серьезно. Новые веса, новые соревнования и новые победы.

Расскажи о том, что для тебя лично значит пауэрлифтинг?

П.М.: Поднимать штангу я начал очень давно, когда мне не было еще и 13-ти лет. Тогда занимался тяжелой атлетикой и показывал неплохие результаты. Потом был вынужден прервать тренировки из-за учебы, семьи, рождения детей. У меня две прекрасные дочери. Но без штанги, без борьбы с самим собой было тяжело, и хотелось снова тренироваться. Вообще спорт дисциплинирует, не позволяет расслабиться, стимулирует к достижению новых результатов. Все это помогает мне по жизни в целом.

Ты уже более пяти лет выступаешь в безэкипировочном жиме. Не было желания попробовать себя в других движениях или, например, уйти в экипировочный жим?

П.М.: Для меня жим без экипировки показывает истинную силу (не в обиду будет сказано спортсменам-экипировщикам) и позволяет бороться один на один со штангой. Однажды я пробовал жать в экипировке и даже купил майку "супер катана". На тренировке выжал 280 кг, но мне не понравилось, так сказать, "не легло на душу". Из-за такого большого веса хрустят кости, вылезают глаза, да и понимаешь, что этот результат достигнут с помощью экипировки, и из-за этого весь азарт и удовольствие теряются. А мне хотелось бы жать чисто, без химии и других вспомогательных снарядов.

За внешней красотой пауэрлифтинга стоят годы упорных тренировок. Расскажи об обратной стороне этого спорта. С какими трудностями пришлось столкнуться лично тебе?

П.М.: Мой тренировочный режим постоянный, без перерывов. Я тренируюсь даже в отпуске. Накапливающаяся усталость от тренировок не дает возможность в полном объеме расслабиться, но это помогает держаться в тонусе. Последнее время напрягает борьба с собственным весом. Перед соревнованиями приходится сбрасывать от 5-8 кг за 2 недели, и это тяжело. Про себя думаешь, нужно ли это делать? Но ощущение спортивного помоста помогает с лихвой преодолевать все трудности.

Все эти годы ты остаёшься верен федерации WPC. Чем обусловлена такая преданность? Не было желания попробовать себя на других помостах?

П.М.: Я считаю, что это лучшая организация по атмосфере. Здесь не чувствуешь себя чужим. Во время общения с другими спортсменами, сравнивая остальные федерации, понимаю, что лучше не найдешь. Можно даже сказать, что «хорошее — враг лучшего».

Где и как ты тренируешься?

На протяжении последних 10 лет тренируюсь в "Лайтфит" с одним и тем же тренером — Александром Дросиным, который является мастером спорта международного класса IPF. Стараюсь тренироваться 3 раза в неделю через день. Но из-за трудной работы в полиции, где я являюсь подполковником и начальником управления дознания Москвы, иногда график сбивается: то пропущу две тренировки, то занимаюсь 2-3 дня подряд. На каждой тренировке выполняю определенный комплекс упражнений: сначала жму лежа, затем делаю факультатив на спину, плечи и руки.

Какой должна быть мотивация молодых спортсменов? Что или кто мотивирует лично тебя?

П.М.: Я считаю, мотивация у каждого своя, так же как и цель в жизни. На самом деле уже хорошо, если они вообще присутствуют. Лично для меня мотивация — это преодоление преград, демонстрация лучших результатов и удовлетворение собственных амбиций. Важно отметить, что человек без амбиций нигде ничего не добьется. А молодым спортсменам хотел бы сказать, что преодолевая свою лень и идя в спортзал, ты достигаешь вершин не только в спорте. Эти навыки упорства могут пригодиться человеку добиваться своих целей в любой работе. Я, например, своими регулярными тренировками мотивировал старшую дочь, которая теперь тоже усиленно занимается спортом. Правда, пока не пауэрлифтингом…

Как ты считаешь, что объединяет всех спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом?

П.М.: Может, сейчас я скажу банально, но мы как одна семья. Злость практически отсутствует, а на смену ей приходит здоровая спортивная конкуренция и азарт. Я искренне радуюсь, когда мои друзья, да и другие спортсмены, покоряют большие веса. Помню свои самые первые соревнования: когда я уже взвешивался, то обнаружил, что забыл трико для выступления. Но вдруг ко мне подошел один здоровый, накаченный мужчина и дал нормальное, практически новое трико. Тренер сказал мне, что это был Юрий Соловьев…

С этого момента я понял, что здесь куда больше добрых и адекватных людей, чем где-либо еще!

В преддверии предстоящего турнира «КРЕМЛЕВСКИЙ ЖИМ» начинаем знакомить наших читателей с участниками ЭЛИТАРНОГО ДИВИЗИОНА в экипировочном жиме.

Итак, знакомьтесь, мировой рекордсмен, обладатель жима лежа в 372,5 кг – ДЕНИС МАКСИН.

Денис привет! Давай по порядку, из какого ты города?

Д.М.  Привет! Я из Краснокамска, небольшого города Пермского края, с населением всего 50 тыс. человек.

Денис, ты ни разу не выступал у нас в Москве, откуда ты узнал про турнир «Кремлевский жим»?

Д.М.  Информацию о проведении  нашел в группе вконтакте, о турнире узнал ещё в прошлом году, смотрел результаты.

Тебе сейчас 24 года. Я посмотрел, что в 2011 году ты установил мировой рекорд (302,5) по тинейджерам. И в возрасте 22 лет ты уже пожал 372,5 кг.  Если посмотреть на карьеру сильнейшего жимовика России, Виктора Найденова, то он по юниорам пожал 366 кг в той же категории до 125.  То есть по юниорам ты пожал больше самого Найденова!!! Про Витю тогда уже говорили, что он уникум! Тоже самое напрашивается сказать и про тебя. Есть мысли пережать великого?

Д.М.  372,5 пожал в 21 год. Мысли конечно есть, но этого недостаточно. У меня пока  нет финансовой стабильности,  и полноценной подготовки не получается.

Я так понимаю, что Вы знакомы? В 2014 году в Уфе вы выступали на одном помосте. Удалось пообщаться?  

Д.М.  Да, там и познакомились. Но это не первый старт где на одном помосте выступали.

Расскажи немного подробней об этом турнире и о своем выступлении там.

Д.М.  Турнир был с хорошим призовым фондом, приехали практически  все сильнейшие жимовики. Выступил там удачно, пожал все три подхода в зачет(355 367,5 372,5), не рисковал.  

Денис, я смотрю, ты не часто выступаешь,  апрель 2014 – это твоё крайнее выступление, при этом стабильно прогрессируешь. Что это, такая стратегия, или что-то еще?

Д.М.  Раньше всегда старался выступать только в лучшей форме, а нечасто потому, что перерывы в подготовке были, да и время нужно, чтобы результат улучшить. Частые выступления негативно сказываются на  прогрессе. С апреля 2014  не выступал, но был в очень хорошей форме весной 2015, пришлось бросить подготовку тогда из-за проблем не связанных со спортом.

Расскажи немного о своих тренировках. Как часто жмешь в майке? Если нечасто, то, что делаешь между такими тренировками?

Д.М.  Жим делаю раз в неделю (плюс-минус один день). В майке раз в две недели. После жима сразу делаю прокачку по 1-2 подхода с очень маленьким весом:  трицепса, широчайших, бицепса, плеч. Раз в 3-4 недели качаю тяжело предплечья, бицепс и широчайшие в отдельный день, раз в 2-3 недели ноги средне. За 2 дня перед жимом делаю разминку: жму с  пустым грифом несколько подходов, делаю растяжку средней силы всех мышц.

В предсоревновательной подготовке,  до какого веса разминаешься без жимовой майки, и на какой первый вес одеваешь экипу?

Д.М.  Разминаюсь до 190-200 кг, потом в майке 250-260.

Какую майку сейчас используешь, и много ли перепробовал моделей?

Д.М.  Из многослойных маек жал только в двойной супер катане, в ней и сейчас. Раньше жал в однослойной супер катане.

Много существует мнений по этому поводу, а вот ты, мочишь ли ты майку на соревнованиях?

Д.М.  Я не мочу, не привык, эксперементировать не хочу. Если мочить, то износостойкость майки повысится, но жёсткость на опускании меньше будет.

Какие для тебя основные сложности в тренировочном процессе?

Д.М.  Вовремя остановиться, не переработать. Если нет сил,  то не пытаться сделать задуманные веса, а вставить среднюю тренировку, вместо запланированной тяжелой.

Связана ли твоя работа со спортом?

Д.М.  Работал в фитнес клубе несколько лет назад,  правда  недолго.

У нас в центральной части России, сейчас очень мало спортсменов выступает в экипировке. У Вас в Пермском Крае как с этим обстоят дела?

Д.М.  У нас тоже мало.

С чем это связано, как ты считаешь?

Д.М.  В экипировке поднимать сложнее в плане техники выполнения движения, в ней надо долго работать,  чтобы получить прибавку,  тренировочный процесс не терпит ошибок т.к. веса больше и перегрузить цнс легче. И ещё экипировка это больно для новичков. Большая массовость в безэкип дивизионах у новичков и любителей понятна и нормальна. А вот почему спортсмены высокого уровня полностью уходят в raw это вопрос к ним. Я считаю экипировочный пауэрлифтинг более экстремальным и зрелищным, при этом к raw не отношусь отрицательно.

Давай снова вернемся к турниру «Кремлевский жим», как ты оцениваешь своих соперников? Или ты не следишь за результатами своих московских коллег? Надеемся также на приезд «сильнейшего сотика России» из Тольятти, Эмина Мамедова.

Д.М.  Соревновательные результаты сильнейших мне  известны,  протоколы крупных соревнований тоже стараюсь смотреть всегда.

Турнир «Кремлевский жим» мы проводим ежегодно, и уже второй раз собираем элиту экипировочного жима.  В следующем году планируем очередной раз повысить количество призовых мест. В прошлом году было 5 призовых мест, в этом уже 7, и в следующем году планируем довести количество призовых мест в экипе до 10. Ты первый гость с Урала, как считаешь, можем ли мы рассчитывать на приезд других сильных спортсменов  из дальних регионов?

Д.М.  Думаю да! Я вот может с товарищем еще приеду, он троеборец, но 300 жмёт в однослое легко, никак с фпр решиться уйти не может.

Возвращаясь к вопросу о том, что сейчас мало спортсменов выступает в экипировке, как думаешь, такие турниры, как «Кремлевский жим» с призовыми в экипе, смогут заставить задуматься «а не пора ли осваивать экипировку»?

Д.М.  Наверное, если призовые БОЛЬШИЕ будут)

Денис, спасибо за интервью! Ну, и конечно, удачного выступления на турнире!!!

Д.М.  И вам спасибо, всем удачи!